A tecnologia ajudando a perder peso

O senso comum diz que, se você não usar seus músculos, você vai perder seu tônus ​​muscular e sua força. Se você já não possui uma rotina de exercícios, iniciar um novo programa de força imediatamente irá produzir resultados em semanas em vez de meses.

O seu corpo foi feito para o movimento. Com mais de 300 articulações, o corpo humano é capaz de voltas, flexões e muitas movimentações diárias, porém mais do que a metade do tempo dele quando acordado é usado de forma sentada.

Pulseiras rastreadoras de atividades físicas (fitness trackers) são opções para ajudar a mantê-lo em movimento, aumentando a sua motivação através de feedbacks e, consequentemente, o fazendo perder peso. Ao ter seus movimento monitorados, sua rotina pode sofrer com uma grande diferença positiva.

De acordo com a PricewaterhouseCoopers (PwC) e a Health Research Institute, 21% dos americanos já possuíam esses tipos de aparelhos em 2014. Em 2015, a revista Time declarou que as pulseiras (fitness trackers) vieram para ficar.

Conheça agora 6 benefícios e dicas para quem usa as pulseiras de forma consistente ou deseja comprar uma:

• 1 – Motivação

Muitas dessas pulseiras são conectadas a sites que acompanham níveis de atividade, tempo, calorias queimadas e número de horas de sono. Este feedback pode ser muito positivo para a motivação pessoal.

Cabe a você interpretar as informações. Quando não conseguir atingir a meta diária,o ideal é não desistir tão facilmente e tentar cumprir a meta no dia seguinte e assim por diante.

• 2 – Precisão

Embora a precisão seja importante para estabelecer e alcançar seus objetivos pessoais, nem todas as pulseiras são tão exatas. De acordo com uma pesquisa da Universidade Estadual do Arizona, a maioria dessas pulseiras conseguem registrar com precisão atividades moderadas e vigorosas, mas não são tão eficazes em relação a movimentos leves

Se o seu objetivo é atingir 10.000 passos por dia, você espera que sua pulseira não erre em nenhum dia. A precisão é fundamental para estabelecer metas diárias de exercícios e manter moderação e regularidade, não ultrapassando seus limites.

• 3 – Melhora cardíaca

Durante a atividade moderada você pode querer acompanhar o ritmo do seu coração. O aumento de sua frequência cardíaca durante a atividade e a velocidade com que ela diminui durante os períodos de descanso são excelentes estatísticas para medir o seu nível ideal para atividades físicas.

Uma queda anormal do ritmo cardíaco é um modo de saber sobre a saúde do seu coração. Uma taxa cardíaca atípica tem quase 12 batimentos por minuto a menos do que uma taxa durante um exercício.

• 4 – Monitoramento do sono

Um sono de qualidade é um dos pilares mais importantes para a saúde. Algumas dessas pulseiras monitoras têm capacidades de monitorar padrões de sono. Você pode saber quantas horas você realmente dormiu e até os minutos em que estava inquieto.

O dispositivo é capaz de revisar seus dados e até mesmo fazer recomendações sobre quando pode ser o melhor momento para ir para a cama.

• 5 – Alterações de comportamento

Alguns usuários sentem mudanças comportamentais devido às novas rotinas e novos parâmetros  de suas atividades físicas. Padrões de sono e de hábitos alimentares mudam quando você está reconhecendo positivamente o feedback do aparelho.

• 6 – Teste antes de comprar uma

Uma boa maneira de testar uma pulseira rastreadora é usar antes um aplicativo para celular que posso oferecer alguns desses benefícios. Esses, apesar de muito bons também, gastam bastante da energia da bateria de seu celular e são incapazes de monitorar seu sono.

No entanto, não deixam de ser uma boa alternativa para saber se comprar uma pulseira rastreadora valerá a pena. É ideal escolher comprar um aparelho construído especificamente para o tipo de esporte ou atividade que pratica.

Obrigado, tecnologia!

Uma pulseira rastreadora de atividades físicas (fitness tracker) é mais uma prova definitiva de como a tecnologia nos auxilia em uma rotina equilibrada. Os números, estatísticas e feedbacks de exercícios que praticamos durante o dia são grandes incentivadores e aliados para uma vida saudável e muito melhor!